Το πρόγραμμα των 10 εβδομάδων για διατροφική αυτονομία
Δεν ξεκινάμε με ένα γενικό πλάνο. Πρώτα κατανοούμε σε βάθος τις ανάγκες σου μέσα από ειδικά ερωτηματολόγια, βιοχημικούς δείκτες και εκτίμηση της σύστασης σώματος.
Σχεδιάζουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και άσκησης, προσαρμοσμένο στη δική σου καθημερινότητα. Παράλληλα, μέσα από τα 10 εκπαιδευτικά webinars, μαθαίνεις πώς λειτουργούν ο μεταβολισμός, οι ορμόνες και το πεπτικό σου σύστημα.
Στόχος δεν είναι μια προσωρινή λύση. Είναι να χτίσεις έναν τρόπο σκέψης και καθημερινές συνήθειες που μπορείς να διατηρήσεις και μετά το τέλος των 10 εβδομάδων.
Εβδομάδα 1 | Εισαγωγή στη Διατροφή:
Καταρρίπτοντας τους Μύθους. Πώς να ξεχωρίζεις την επιστήμη από τα trends των Social Media.
Εβδομάδα 2 | Ενέργεια και Μεταβολισμός:
Ξεκλείδωσε τον Μεταβολισμό σου. Η αλήθεια για τις καύσεις, τις θερμίδες και πώς να ενεργοποιήσεις το σώμα σου.
Εβδομάδα 3 | Πεπτικό Σύστημα:
Το Έντερο ως Δεύτερος Εγκέφαλος. Πρήξιμο, δυσανεξίες και πώς η σωστή πέψη επηρεάζει τη διάθεση και την υγεία.
Εβδομάδα 4 | Υδατάνθρακες & Φυτικές Ίνες:
Από «Εχθρός»... το Καύσιμό σου. Η αλήθεια για το ψωμί, τα μακαρόνια και ο ρόλος των φυτικών ινών.
Εβδομάδα 5 | Πρωτεΐνες & Εργογόνα Βοηθήματα:
Χτίζοντας Σώμα. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι πραγματικά και ποια συμπληρώματα αξίζουν τα λεφτά τους.
Εβδομάδα 6 | Λίπη & Ορμόνες:
Καλά Λιπαρά & Ορμονική Ισορροπία. Πώς το σώμα ρυθμίζει την πείνα, τον ύπνο και το στρες.
Εβδομάδα 7 | Βιταμίνες & Μέταλλα:
Η Αόρατη Ασπίδα Υγείας. Λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές βιταμίνες για λάμψη, ενέργεια και ανοσοποιητικό.
Εβδομάδα 8 | Κλινική Διατροφή:
Η Διατροφή ως Φάρμακο. Πώς να διαχειριστείς διαβήτη, χοληστερίνη, υπέρταση και φλεγμονές μέσα από το πιάτο σου.
Εβδομάδα 9 | Φυσική Δραστηριότητα & Υδάτωση:
Διατροφή για Μέγιστη Απόδοση. Τι να τρως πριν και μετά την προπόνηση.
Εβδομάδα 10 | Το μέλλον της Διατροφής:
Σύγχρονες Διατροφικές Τάσεις.
Η ολοκληρωμένη διαδρομή
προς τη διατροφική σου
αυτονομία.
10 Online Συνεδρίες
Μαθαίνεις τι κρύβεται πίσω από τις διατροφικές σου επιλογές και αναγνωρίζεις τα πραγματικά σου κίνητρα.
Ξεχωρίζεις πότε το σώμα σου ζητά τροφή και πότε το φαγητό λειτουργεί συναισθηματικά.
Οι γνώσεις και οι τεχνικές που μαθαίνεις δεν τελειώνουν μαζί με τις 10 εβδομάδες.
Παύεις να εξαρτάσαι από δίαιτες, λίστες και κανόνες που κάποιος άλλος ορίζει για σένα.
Για όσους θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα το σώμα τους και να αποκτήσουν διατροφική αυτονομία.
Για όσους αναζητούν μία πιο ισορροπημένη προσέγγιση χωρίς αυστηρές δίαιτες και στερήσεις.
Για αθλούμενους που θέλουν να υποστηρίξουν την προπόνηση και την αποκατάστασή τους μέσα από τη διατροφή.
Για γυναίκες που θέλουν επιστημονική καθοδήγηση σε μία ιδιαίτερα σημαντική περίοδο της ζωής τους.
Για άτομα που χρειάζονται διατροφική υποστήριξη στο πλαίσιο συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας.
Μιλάμε για τους στόχους, τις
ανάγκες και τις προσδοκίες σου.
Μαζί βρίσκουμε το επίπεδο
καθοδήγησης που χρειάζεσαι.
Αποκτάς γνώση, υποστήριξη και εργαλεία για να χτίσεις διατροφική αυτονομία.
Αν θέλεις να κατανοήσεις τη σχέση σου με τη διατροφή και να χτίσεις μόνιμες συνήθειες, τότε το Masterclass είναι για εσένα.
Όχι. Στόχος του προγράμματος δεν είναι η στέρηση, αλλά η κατανόηση και η δημιουργία ρεαλιστικών συνηθειών.
Συνδυάζουν προσωπική καθοδήγηση και εκπαίδευση γύρω από τον μεταβολισμό, τις ορμόνες, το πεπτικό σύστημα και τη διατροφική συμπεριφορά.
Όχι απαραίτητα. Η αξιολόγηση γίνεται εξατομικευμένα και, εφόσον χρειαστεί, μπορούν να αξιοποιηθούν και εργαστηριακές εξετάσεις.
Οι συνεδρίες προγραμματίζονται μαζί και μπορούν να μεταφερθούν κατόπιν συνεννόησης.
Θα έχεις αποκτήσει γνώσεις, εργαλεία και συνήθειες που μπορείς να εφαρμόζεις μόνος σου στην καθημερινότητά σου.
Δεν εστιάζει μόνο στο τι θα φας. Στόχος είναι να κατανοήσεις το γιατί τρως και να αποκτήσεις διατροφική αυτονομία.
Όχι. Η επιτυχία του προγράμματος είναι να αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση και τις γνώσεις ώστε να διαχειρίζεσαι τη διατροφή σου μόνος σου.
